nogi codziennie

[...] to Ty czy to nie Ty? Bym nie poznała Siwy, może być? Groźba bana odżegnana? "Ćwicze około rok ( 6 razy w tygodniu - codziennie klata, biceps i triceps, raz na tydzien nogi, ..." by Dracio --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === [...]

[...] bym się czuła nie pijąc takich ilości jak teraz - może bym np. spała w nocy? "Ćwicze około rok ( 6 razy w tygodniu - codziennie klata, biceps i triceps, raz na tydzien nogi, ..." --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === [...]

[...] dni w tygodniu, czasem dwa tygodnie z rzedu potrafilem cwiczyc bez dnia (!) przerwy Problem w tym, ze caly czas cwiczylem te ame grupy miesniowe - klatke, biceps, triceps, nogi, brzuch - niemal codziennie !! Na poczatku szla sila ladnie, ale pozniej zastoj - teraz wiem, ze po prostu miesnie nie mialy sie kiedy regenerowac.. Choc myslalem, ze 24 [...]

Czy moge tak trenowac brzuch codziennie? 100x brzuszki z ciezarkiem 4kg 30x brzuszki bez ciezarka 50x nogi w pionie w góre Juz tym planem trenuje tydzien i widze fajne postepy(widac krate i brzuch stal sie twardy) ale czy moge tak trenowac? Czy moze dojsc do przetrenowania?

[...] 2g bialka na kg, i wciagac wegle)? Chodzi mi o to czy zdaze spalic te kalorie, czy nie za duzo naodklada sie?(nie chce byc jakims grubasem) Kupilem sobie Carbo i Matrixa z olimpu (kiedy powinienem je brac?) Obecnie biore je tylko po treningu. Moj plan treningowy: I. klata, triceps II. plecy, biceps III. nogi, barki -------- Pozdrwia 4tY

[...] w tych podwieszonych postach na gorze.. ale jezlei nie bedzie ci sie chcialo to proponuje ci takie polaczenie grup: pon=klata+triceps sr=plecy+biceps+przedramie piatek=barki+nogi brzuch mozesz cwiczyc codziennie....jako zabawe w boksera proponuje rozgrzewke na worku:) wykonuj 3 cwiczenia po 4 serie na duze grupy miesniowe a na mniejsze po 2 tez [...]

[...] sie o tym sama. Slyszalam tylko, ze on strasznie glosno chodzi, nie wiem, czy to prawda??? Budowe mamy rzeczywiscie zdaje sie podobna. Gora nieco zbyt szkieletowata - za to nogi - jakby nie moje. Waze tylko 49 kilo, ale te uda mam normalnie w swiecie tluste! He! Wkurza mnie to bardzo, bo gdyby nic nie robila - to ok., mea culpa. Ale ja sie od [...]

[...] czyli brak odpowiednich składników w dostarczanym organizmowi pokarmie, a szczególnie dotkliwy niedobór wapnia. Doprowadziło to do osłabienia kości i w rezultacie złamania nogi. Wywiązały się inne choroby. Córka zmarłej powiedziała, że matka przed śmiercią miała chorobę łaknienia, podobnie jak kobiety w ciąży, czyli cierpiała na tzw. [...]

[...] pozatym wg mnie najlepiej jest sie rozciągać po treningu gdy wszystko jest rozgrzane albo wieczorem wczoraj byłem na imprezce break dance i mam zakwasy na : prostownikach , barkach , przedraminiach , pośladkach i dziś mam niewiem czy dziś powinnem ćwiczyć nogi ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

SCD: klata + bic + przedramię (brzuch w domu) barki + tric (męczysz po raz 3 trica, przy klacie, barkach no i trening jego samego...) plecy + nogi (brzuch w domu) (plecy z nogami... u nie polecam!) klata + bic + przedramię (tu powinieneś dać dzień przerwy, co Ty chcesz się przetrenować 6 dni pod rząd trening! Nic zupełnie się nie nauczyłeś, [...]

[...] pompki- zakladalem plecak pakowalem do niego 10kg. + ksiazki i jechalem 10 serii po 15-codziennie. jak na silke poszedlem pierwszy raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo nogi mkialem w trening LA wliczony) to zapierwszym razem dzwignalem 100 kg a w seriach po 75 kg spokojnie robilem 15 powt. klatka nic nie urosla- to dziwne... a teraz jak [...]

[...] a juz wiem dokladnie jak ktore cwiczenia dobrze wykonywac? 2. co sadzicie o obu treningach? 3. czy trening nr dwa jest rzeczywiscie dobrym treningiem na mase? UWAGA: w treningach nie ma cwiczen na nogi ze wzgledu na moje drugie hobby: bieganie - codziennie po ok 1,5 godziny ps. sogi za szybka i rzeczowa odpowiedz ;) Longrunner Keep on Running!

[...] rzuty jak i obalenia, duszenia, dźwignie. Jest to zintegrowany, spójny system podobny prawdopodobnie do shootfightingu. Charakteryzuje się rozbudowanym systemem dźwigni na nogi (w parterze). Sambo ma swoje odmiany- sportową i wojskową (o ile dobrze pamiętam) Nie trenowałem nigdy Sambo, nie wiem co to za sekcja na Legii. A czy mają tam również [...]

[...] Wyspy Brytyjskie, aby poprowadził on pokaz "Health and Strength", tak opisał swoje wrażenie po spotkaniu z nim: "Miał doskonały wygląd, zdumiewające ramiona, barki i mocne nogi. Jak na tamte czasy prezentował wystarczającą masę, a jego pięknie wykształcony brzuch nadawał mu klasyczny wygląd, który zadowalał nawet najwybredniejsze gusta. To [...]

[...] przytrafiających się chyba każdemu.Nie ćwiczę też z tego powodu,by móc walczyć,móc się bronić bo zabardzo tego nie potrzebuję,starcza mi to co potrafię i szybkie nogi I tak myślę że potrafię więcej niż zwykła osoba,która nie ćwiczy nic i nie interesuje się sztukami walki.Większy nacisk kładę na ogólny rozwój [...]

nie biegaj codziennie, jesli nie robilas tego regoolarnie; najprawdopodobniej szybko wtedy sie zniechecisz powinnas przygotowac twooj organizm /nogi/ do zwiekszonego wysiłku; na poczatek niech beda to treningi ok. 25-30 minootowe 3 razy w tygodniu - z czasem wydloozysz ich trwanie... nawet do godziny :) poczatkowo zapewne mozesz miec problemy z [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu czy kazdego dnia na inna partie miesni? Np. poniedzialek, sroda, piatek -trening na kazda partie i dodatkowo codziennie brzuch, czy poniedzialek :nogi,lydki, posladki, wtorek:brzuch (wiele cwiczen), sroda:klatka, grzebiet, czwartek:biceps,triceps, piatek:barki, plecy sobota:brzuch niedziela:wolne od cwiczen, ktory [...]

[...] tygodniu ćwicze na siłowni.Mógłby mi ktoś rozpisać konkretny plan ćwiczeń na siłowni z nastawieniem głównie na wzrost siły.Dotąd ćwiczyłem codziennie jedną grupę mięsniową pomijając nogi,bo te dostawały w tyłek dość na treningach.Interesuje mnie ilość treningów,seri,rodzaje ćwiczeń itp.Tak aby można ten trening połączyć z uprawianymi sportami.

[...] wykańcza - może trzeba ćwiczyć z początku jakieś mniejsze serie ? -np. 20, 15, 10 ? czy lepiej 20,20 ?). a do tego jeszcze 40 razy (też w 2 seriach po 20 razy) podnosze nogi do klatki piersiowej wisząc na drążku - podobno dzięki temu ćwiczeniu można sobie rozwinąć mięśnie brzucha - dla mnie niewskazane są zwykłe brzuszki przez wadę postawy - [...]

[...] tluszcz? czy tuszcz gryzie sie z dieta na mase? cwiecze jakies 2 miechy w domu hantelkami 5kg drążek posiadam podciągam się 10x na jakieś 3-4 serie, robie pompki gdzie nogi mam na taborecie a ręce na 2 taboretach z przodu, tez robie 10x 3-4 serie, robie duzo brzuszkow, i rozne sposoby na hantelek zwykle podciaganie hantelka, z boku, z gory, [...]